Jesteśmy teraz w samym sercu sezonu zimowego na półkuli północnej. Z krótszymi dniami, dłuższymi nocami i niższymi temperaturami zima nie zawsze była porą roku, którą lubiłem. Brak światła słonecznego może prowadzić do zimowej depresji, znanej obecnie jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), a zła pogoda może sprawić, że poczujemy się osaczeni. Jednak wiele można zyskać, gdy nauczymy się ogarnąć i pracować z energią tej pory roku i ciszą zimy.
Moja podróż w kierunku energetycznego cyklu roku została zainspirowana czasem spędzonym w ogrodzie i na świeżym powietrzu, podziwiając idealne wyczucie czasu natury. Na wszystko jest czas, a przyroda rozwija się, poddając się każdej porze roku w swoim czasie. Dobrobyt poprzez poddanie się jest metodologią, którą podziwiam i rodzajem balsamu dla mojej współczesnej ludzkiej duszy.
Patrząc na mądrość natury, widzimy, że w miesiącach zimowych zwierzęta i rośliny nie są tak bardzo zainteresowane aktywnością zewnętrzną. Ograniczają, oszczędzają zasoby, a ich aktywność przenosi się do wewnątrz. Gdybyś zobaczył klon tylko zimą, nagie gałęzie i skrzypiące drewno, mógłbyś pomyśleć, że jest martwy. Prawdę mówiąc, w rdzeniu drzewa wciąż toczy się życie.
Dom, słodki dom
Zima zaprasza wszystkie żywe istoty do zwrócenia się do wewnątrz i robienia mniej. Krótkie i mroźne zimowe dni często sprawiają, że nawet współcześni ludzie są bliżej domu niż w innych porach roku. Naturalnie wnikamy w sedno naszego życia i przestrzeni życiowej, co sprawia, że jest to idealna pora roku na inwestowanie w to, co sprawia, że czujemy się dobrze w naszych domach.
Być może zastanawiałeś się nad kupnem nowego dywanu lub mebla, który poprawi Twój poziom komfortu w domu. Lub po prostu sprzątanie i przestawianie mebli i wystroju może być wartościowym zajęciem, aby Twoja przestrzeń była bardziej spokojna i przytulna. Zima to idealny czas na wprowadzenie tych ulepszeń do swojej przestrzeni. Nawet mniejsze inwestycje mogą mieć duży wpływ na to, jak czujesz się w swojej przestrzeni. Duże, przytulne koce, puszyste prześcieradła, miękkie dywany, nowe poduszki, świece zapachowe i delikatne oświetlenie to wszystko, co pomaga mi cieszyć się całym czasem spędzonym w domu.
To także czas, kiedy lubię inwestować więcej w rozrywkę domową. Uwielbiam gotować i rękodzieło, więc inwestuję w materiały do rękodzieła lub nowe książki o gotowaniu i zielarstwie z przepisami i projektami, takimi jak robienie cydru ognistego, który mogę wypróbować w mojej kuchni. Spróbuj aromatyzować swoją przestrzeń domowymi ziołowymi potpourri lub aromatycznymi miksturami ziołowymi na kuchence. Zagotuj skórki z dwóch pomarańczy, łyżeczkę całych goździków i jedną laskę cynamonu w garnku z wodą na kuchence. Obniż temperaturę i gotuj na wolnym ogniu, aby wypełnić swoje pomieszczenia ciepłym zimowym zapachem.
Gry planszowe, gry karciane, puzzle i książeczki do kolorowania to inne wspaniałe zajęcia zimowe w pomieszczeniach. Znajdź rzeczy, które możesz robić samodzielnie lub w towarzystwie, aby wypełnić dni w domu zajęciami, które karmią Twoje serce.
Czas zebrań w pomieszczeniach
Oswajanie się z ciszą zimy nie oznacza, że musimy być sami w domu przez całą zimę. Możemy wykorzystać energię zimy, ograniczyć aktywność i przenieść nasze spotkania do pomieszczeń. Podczas gdy wspólne gotowanie z całym gangiem w parku jest najlepszym przykładem zewnętrznej energii ciepłego kakao latem, gorące danie i wysokiej jakości rozrywka domowa są bardziej zgodne z wewnętrzną energią zimy.
Mój przyjaciel niedawno zaprosił małą grupę do zrobienia świątecznych girland. Poprosiła wszystkich o przyniesienie przekąski i usiedliśmy na podłodze w jej salonie, nawlekając żurawinę, suszone plastry pomarańczy, szyszki sosnowe i frędzle na sznurku i głęboko ciesząc się wspólnie spędzonym czasem. Przyjmując wewnętrzną energię zimy, możemy dokonać zmian, aby upewnić się, że nadal dbamy o siebie i nasze społeczności podczas tego okresu odpoczynku.
Zamiast zbierać wszystkich razem, wybierz kilka osób na raz. Zamiast mieć szwedzki stół z grillowanymi mięsami, dodatkami i dodatkami, przygotuj zapiekankę lub posiłek z garnka. Może zamień dziurę po kukurydzy na gry planszowe lub projekt rzemieślniczy, taki jak jeden z tych 10 Zielarskich Rzemiosł na Długie Zimowe Dni. Spotkania z naszymi społecznościami mogą rozgrzać nas od środka i rozświetlić długie ciemne zimowe noce.
Koniecznie sprawdź niektóre z ulubionych przepisów Akademii Ziół na zupy i gulasze, które są idealne na zimowe spotkania:
-
Rozgrzewająca zupa kalafiorowa z kurkumą na chłodne zimowe dni
Dzika Zieloni Z Fasolą Zupa
Przepis na domową zupę dyniową
Wegański gulasz ziołowo-warzywny
Obfity gulasz z soczewicy i komosy ryżowej
Obejmując długie noce
Warto powtórzyć: zimą noce są dłuższe. Widzimy słońce tylko przez kilka godzin dziennie, więc całkowicie uzasadnione jest, że czujemy się bardziej zmęczeni w tej ciemniejszej części roku. Chociaż możemy wiele zrobić, aby wesprzeć nasz poziom energii poprzez nasze wybory dotyczące stylu życia, a istnieją ziołowi sprzymierzeńcy, którzy mogą nam pomóc w tych ciemniejszych dniach, dobrze jest spać, gdy czujemy się zmęczeni.
Wartość odpoczynku jest często niedoceniana w naszym szybkim świecie, ale prawda jest taka, że potrzebujemy snu, a większość z nas nie ma go wystarczająco dużo. Jeśli twoje ciało nakłania cię do wcześniejszego pójścia do łóżka lub późniejszego spania, możesz spać dłużej. Są takie pory roku, w których nasze ciała po prostu potrzebują więcej odpoczynku i snu. Posłuchaj, o co prosi twoje ciało. Aby uzyskać wskazówki dotyczące spokojnego snu, przeczytaj nasz post 5 sposobów na spokojny sen.
Kilka moich ulubionych ziół wspomagających na tę ciemną porę roku to melisa (Melissa officinalis) i bazylia (Ocimum tenuflourm). Melisa jest jak promień słońca, który łagodzi zimowe mrozy. To doskonały środek na ukojenie smutku i rozjaśnienie zimowych dni (Hoffmann, 2003).
Święta bazylia jest bardziej jak przytulny ogień w twoim palenisku. Rozgrzewające i orzeźwiające zioło może pomóc zwiększyć naszą witalność podczas mroźnych zimowych miesięcy (Chevallier, 2000). Ciesz się jednym z tych ziołowych sprzymierzeńców jako smaczną gorącą herbatą z miodem, aby cieszyć się ich korzyściami. Jeśli jesteś tak zmęczony, że zaczyna to wpływać na Twoją zdolność do nadążania za relacjami i obowiązkami, skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania wsparcia.
Słuchaj swojej mowy ciała
Słuchanie swojego ciała to fantastyczna codzienna praktyka, która pomaga nam ogarnąć energetykę zimy. Zima w naturalny sposób przyciąga nas do wewnątrz i możemy wykorzystać to wewnętrzne skupienie, aby kultywować większą świadomość ciała. Jedną z moich ulubionych praktyk dostrajania się do ciała jest skanowanie ciała.
Skanowanie ciała nie jest jakimś dziwnym manewrem science-fiction; to technika medytacji zaprojektowana, aby otwierać, łączyć się i słuchać ciała. Na YouTube jest mnóstwo filmów ze wskazówkami, jak przeprowadzić skanowanie ciała, jeśli ta praktyka jest dla Ciebie nowa. Ten naprawdę mi się podoba.
Im bardziej możesz się połączyć i otworzyć na to, co dzieje się w ciele, tym bardziej jesteś obecny w każdej chwili. Kiedy jesteśmy bardziej obecni, możemy również bardziej świadomie spędzać czas i zasoby w tym sezonie.
Na zakończenie,
Możliwość poruszenia się do wewnątrz, zwrócenia większej uwagi na to, czego potrzebujemy fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, jest bardzo opiekuńcza. Jeśli potrafimy z intencją objąć cichą ciszę zimy, możemy w pełni wykorzystać dary zimy, doceniając konieczność tego spokojnego sezonu, aby na wiosnę zrodzić nowe życie.
PRZYPISY
Chevallier, A. (2000). Encyclopedia of Herbal Medicine: Ostateczny przewodnik po domu zawierający 550 kluczowych ziół ze wszystkimi ich zastosowaniami jako lekarstwa na powszechne dolegliwości. Dorling Kindersley.
Hoffmann, D. (2003). Zielarstwo medyczne: nauka i praktyka ziołolecznictwa. Healing Arts Press.
