Nadchodzi lato i życie staje się łatwiejsze. Chrupiąca mrożona lemoniada, zapachy świeżo skoszonej trawy i odgłosy dzieci pluskających się w przydomowym basenie od razu budzą uważne uznanie dla teraźniejszości i pociągają za sobą nostalgię za dzieciństwem. Spędzanie całego dnia na słońcu na plaży lub w ogrodzie pomaga zwiększyć spożycie witaminy D i poprawić nastrój (Casseb i in., 2019), ale ważne jest, aby unikać przegrzania. Jednym ze sposobów na powstrzymanie upału podczas korzystania z pięknej pogody jest zrobienie chłodzącego kompresu ziołowego.
Co to jest kompres ziołowy?
Okłady ziołowe, zwane także „podżeganiami”, są łatwymi do przygotowania domowymi lekami ziołowymi. Najprościej mówiąc, kompresy ziołowe są wytwarzane przez namoczenie szmatki z naturalnego włókna w stężonym roztworze ziołowym. Zimne okłady działają poprzez odprowadzanie ciepła z ciała do chłodniejszego materiału kompresu; krew przy powierzchni skóry jest lekko schłodzona, co jest idealne po całym dniu spędzonym na gorącym słońcu. Kompresy mogą również pomóc złagodzić urazy i stany zapalne w ciele. W zależności od zastosowanych ziół oraz temperatury użytej wody, mogą one pomóc organizmowi na wiele sposobów (Tilgner, 1999).
Istnieje wiele sposobów na zrobienie chłodzącego kompresu ziołowego. Utwórz kompres z tkaniny wykonanej z naturalnych włókien, takich jak bawełna lub len, i nasącz ją skoncentrowanym naparem ziołowym, wywarem lub octem. Opcją są również olejki ziołowe. Aby zwiększyć ziołowe korzyści kompresu, możesz nawet dodać nalewkę do mieszanki. Chociaż przygotowanie kompresów zajmuje trochę czasu, przy odrobinie cierpliwości i uważności mogą złagodzić napięcie i pomóc złagodzić wiele zaburzeń równowagi i zakłóceń, w tym oparzenia słoneczne, wyczerpanie cieplne i stany zapalne.
Jak zrobić chłodzący kompres ziołowy
Jeśli przesadziłeś na słońcu, wykonaj te podstawowe czynności, aby zrobić chłodzący kompres ziołowy. Kiedy przejdziemy przez te kroki, opiszę różne zioła do różnych celów.
-
Użyj 3-4 łyżek świeżych lub suszonych ziół na szklankę wody. Chcesz, aby napar był skoncentrowany.
Dodaj wybrane zioła do gorącej wody i zaparzaj przez 30 minut pod przykryciem. Staraj się nie podnosić pokrywy, ponieważ uwolnisz cenne olejki z ziół.
Używając gazy lub sitka o drobnych oczkach, odcedź zioła z wody do miski.
Jeśli zdecydujesz się dodać nalewkę, zobacz instrukcje tutaj.
Aby uzyskać chłodny kompres, poczekaj, aż płyn ostygnie; możesz umieścić go w lodówce pod przykryciem, aby przyspieszyć ten proces.
Po ostygnięciu płynu weź czysty kawałek materiału i zanurz go w płynie. Wyciśnij nadmiar płynu przed nałożeniem go na dotknięty obszar.
W upalny dzień kompresy mogą przynieść ulgę, gdy zostaną umieszczone na czole, karku, wokół kostek lub w dowolnym miejscu, w którym odczuwa się ciepło!
Kompres szybko się nagrzeje, więc gdy tak się stanie, ponownie zanurz szmatkę w płynie i powtórz proces.
Najlepsze zioła na kompresy chłodzące
Chociaż wszyscy wiemy, jak ważna jest ochrona przed słońcem, są chwile, kiedy przypadkowo zbyt długo przebywamy na słońcu, zapominając o ponownym nałożeniu naszego SPF. Liść aloesu (Aloe barbadensis) pozostaje naturalnym lekarstwem na oparzenia słoneczne (Qadir, 2009); jednak kompres jest pomocny, gdy oparzenia słoneczne koncentrują się w jednym miejscu. Wielu z nas doświadczyło tych bolesnych oparzeń na kolanach lub karku i chociaż istnieje wiele innych naturalnych środków na oparzenia słoneczne, chłodzący kompres z mięty pieprzowej może zapewnić szybkie i skuteczne ukojenie w przypadku tego typu oparzeń.
Na oparzenia słoneczne: części nadziemne mięty pieprzowej (Mentha x piperita)
Nie ma nic lepszego niż orzeźwiający zapach i smak świeżo zebranych z ogrodu liści mięty (Mentha x piperita). Łatwo wyczuć chłodzące właściwości mięty po jednym głębokim oddechu rośliny. Co więcej, mięta jest łatwa w uprawie i łatwo dostępna do zbiorów w miesiącach letnich, co czyni ją idealnym dodatkiem do każdego ogrodu ziołowego. Mięta może również dobrze prosperować w ogrodach kontenerowych, jeśli przestrzeń na zewnątrz jest ograniczona.
Istnieje wiele odmian miętówek i można ich używać w wielu różnych zastosowaniach wellness. W zastosowaniach miejscowych mięty pomagają złagodzić ból i łagodzić stany zapalne. Mięta jest stosowana miejscowo, aby złagodzić wszystko, od ukąszeń owadów po bóle głowy i zębów (Mars, 2006; McIntyre, b.d.).
Chłodzący charakter mięty sprawia, że jest to idealna opcja na ziołowy kompres. Wystarczy zaparzyć 4 łyżki mięty pieprzowej na każdą filiżankę gorącej wody, przykryć i odstawić na 30 minut przed przecedzeniem. Pozwól naparowi ostygnąć przed namoczeniem bielizny i nałożeniem jej na oparzenia słoneczne. Aplikacja może powodować mrowienie ze względu na zawartość mentolu. Bądź świadomy wszelkich potencjalnych reakcji niepożądanych i zdejmij kompres przy jakichkolwiek oznakach dyskomfortu.
Przegrzanie: nadziemne części krwawnika pospolitego (Achillea millefolium)
Krwawnik pospolity (Achillea millefolium) jest często pomijany jako pospolity chwast na polach, ogrodach i pastwiskach na całym świecie. Ale dla tych, którzy wiedzą, czego szukają, krwawnik wyróżnia się jako potężny ziołowy sprzymierzeniec. Istnieje wiele różnych kolorów krwawnika: różowy, żółty, biały; jednak biała odmiana jest tradycyjnie używana do celów ziołowych. Aby uzyskać więcej informacji na temat prawidłowego rozpoznawania i zbierania krwawnika, zobacz Dodawanie krwawnika do swojej Materia Medica.
Powszechnie stosowany przez zielarzy w leczeniu objawów grypy lub stosowany miejscowo jako kompres na wątrobę, krwawnik pospolity ma silne właściwości botaniczne. Zbierz krwawnik rano, zanim słońce wyschnie z jego olejków eterycznych, i trzymaj go pod ręką, aby użyć go w kompresie na przegrzanie.
Krwawnik pospolity jest znany ze swojej zdolności do regulowania przepływu krwi, ponieważ wspomaga zdolność organizmu do łagodzenia ciepła, gdy występuje stan zapalny lub gorączka (Wood, 2009). Krwawnik jest szczególnie przydatny, gdy organizm jest przegrzany lub ma gorączkę, dzięki czemu jest skutecznym środkiem na lato.
Stwórz napar z krwawnika, zalewając 1 szklanką wrzącej wody 3-4 łyżki suszonego krwawnika i zaparzaj przez 30 minut przed przecedzeniem. Po ostygnięciu namocz lnianą szmatkę w płynie i nałóż na czoło lub szyję, aby uzyskać natychmiastową ulgę.
Na niepokój: kwiat rumianku (Chamomilla recutita lub Chamaemelum nobile) i kwiat lawendy (Lavandula spp.)
Nawet latem, kiedy sprawy wydają się zwalniać, pozostajemy w pędzącym świecie, nieustannie zalewanym informacjami z mediów społecznościowych i sieci. Na te długie letnie dni, kiedy spędzasz trochę czasu na wakacjach, rozważ sporządzenie uspokajającego kompresu ziołowego. Ciesz się naparem z lawendy i rumianku jako chłodzącą aplikacją, która pozwoli Ci się zrelaksować podczas letniego wieczoru na werandzie.
Lawenda jest popularna ze względu na jej zdolność do łagodzenia niepokoju i stresu; miejscowe stosowanie lawendy może również pomóc w drobnych podrażnieniach skóry, a nawet oparzeniach słonecznych. Jego wszechstronność pozwala mu pełnić podwójną funkcję, gdy jest używany w chłodzącym kompresie ziołowym. Zwykle stosowana jako olejek eteryczny w aromaterapii, lawenda może korzystnie wpływać na ośrodkowy układ nerwowy organizmu (Chu & Kemper, 2001). Badania wykazały, że lawenda może pomóc regulować emocje i pomagać w redukcji stresu. Jest również przeciwbakteryjny i był stosowany w celu złagodzenia dyskomfortu trawiennego (Chu i Kemper, 2001). Rozpylanie lawendy nie tylko nadaje każdemu pomieszczeniu uspokajający, ziemisty aromat, ale może również zmniejszyć poziom niepokoju i przyczynić się do ogólnego poczucia spokoju.
Rumianek jest tradycyjnie parzony jako uspokajająca herbata w celu złagodzenia napięcia przed snem (Srivastava & Gupta, 2010). Dwa najpowszechniejsze rodzaje rumianku to rumianek niemiecki (Chamomilla recutita) i rumianek rzymski (Chamaemelum nobile). Po zebraniu i wysuszeniu kwiaty rośliny zawierają terpenoidy i flawonoidy, które składają się na jej korzystne właściwości. Wraz ze swoją popularnością jako rytuał przed snem, rumianek jest używany do łagodzenia stanów zapalnych, skurczów mięśni, problemów menstruacyjnych, wrzodów, ran, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, bólu reumatycznego i hemoroidów (Srivastava i Gupta, 2010).
Biorąc pod uwagę ich połączone korzyści, rumianek i lawenda stanowią idealne połączenie kojącego i chłodzącego kompresu ziołowego. Pachnący, dobroczynny i relaksujący kompres to świetny sposób na rozładowanie napięcia. Zalecam nałożenie tego kompresu na czoło, szyję lub klatkę piersiową, aby pomóc Ci zwolnić. Rozważ dodanie kilku kropli olejku eterycznego z lawendy bezpośrednio do pościeli kompresyjnej, aby zintensyfikować aromat.
Aby zrobić ten kompres, po prostu zaparz 3 łyżki każdego zioła na szklankę gorącej wody. Pozostaw na około 20 minut przed przecedzeniem. Namocz pościel w schłodzonej herbacie i umieść ją na dotkniętym obszarze, aby uzyskać uspokajającą, chłodną ucztę w letni wieczór. Inną opcją jest napełnienie dwóch torebek herbaty wielokrotnego użytku po 1 łyżce stołowej każdego zioła. Zaparz ładny dzbanek herbaty lawendowo-rumiankowej, a następnie odłóż torebki z herbatą na bok w szczelnie zamkniętym pojemniku. Umieść pojemnik z torebkami herbaty w lodówce na maksymalnie dwa dni. Wyjmij schłodzone torebki z herbatą, włącz relaksującą muzykę lub medytację z przewodnikiem, połóż się i umieść torebki z herbatą na oczach. Z mojego doświadczenia wynika, że ta praktyka może zmniejszyć obrzęki oczu i twarzy po długim dniu spędzonym na słońcu.
Na zakończenie,
Niezależnie od tego, czy spędzasz dzień z dziećmi na plaży, pracujesz w dusznym biurze, czy spędzasz słoneczny dzień w ogrodzie, lato to czas na uważny relaks. Włączenie tych chłodzących okładów ziołowych do letniej rutyny nie tylko pomoże ci zachować odświeżenie, ale może również pomóc w relaksacji i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia w miesiącach letnich.
Aby uzyskać więcej informacji o ziołach i technikach, które mogą pomóc Ci naturalnie zachować chłód podczas gorących letnich miesięcy, pobierz BEZPŁATNY ebook Akademii Herbal, Zioła chłodzące na gorące letnie dni!
PRZYPISY
~ 152 ~ Casseb, GA, Kaster, MP, & Rodrigues, ALS (2019). Potencjalna rola witaminy D w leczeniu depresji i lęku. Leki CNS, 337, 619-637.
Chu, CJ i Kemper, KJ, (2001). Lawenda (Lavandula spp.). Longwood Herbal Task Force, 32. ~ 153 ~
Mars, B. (2006). Lecznicze herbaty ziołowe. Laguna Beach, Kalifornia: Podstawowe publikacje zdrowotne, Inc.
McIntyre, A. (nd). Mentha piperita • Phudina • Mięta pieprzowa. Pobrane z http://annemcintyre.com/mentha-piperita-%E2%80%A2-phudina-%E2%80%A2-peppermint/
Tilgner, S. (1999). Ziołolecznictwo z serca ziemi. Creswell, OR: Wise Acres Press, Inc.
Srivastava, JK i Gupta, S., (2010). Właściwości zdrowotne rumianku. Rośliny lecznicze I, 33-53.
~ 152 ~ Qadir, MI (2009). Lecznicze i kosmetologiczne znaczenie aloesu. International Journal of Natural Therapies, 2, 21-26.
Drewno, M. (2009). Zielnik ziemski: Kompletny przewodnik po roślinach leczniczych nowego świata. Berkeley, Kalifornia: North Atlantic Books.
