Miejskie ziołolecznictwo: Ziołowe przepisy na życie w środowisku miejskim

Niektórzy z najodważniejszych zielarzy to ci, którzy wybierają życie w miastach i dzielić się swoimi umiejętnościami z całą społecznością.

Zielarstwo miejskie nie zawsze jest łatwe. Czynność zbierania roślin jest mniej dostępna, a uprawa ziół jest trudniejsza ze względu na ograniczoną przestrzeń. Nie wspominając o tym, że życie w środowisku miejskim wiąże się z wieloma wyzwaniami związanymi ze zdrowiem.

Chociaż ludzie często zakładają, że życie w mieście i ziołolecznictwo nie idą w parze, zioła mogą pomóc zrównoważyć niektóre z najczęstszych zmagań związanych ze zdrowiem, jakie wprowadza środowisko miejskie. W tym artykule zebrałem kilka moich sprawdzonych przepisów ziołowych, które są przydatne w życiu w środowisku miejskim. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o tych przepisach i jak zacząć wspierać zrównoważone życie w mieście za pomocą ziół.

Ziołowe przepisy dla miejskiego zielarstwa

Herbata ziołowa odżywiająca nerwy

Przy całym tym ciągłym bodźcu, którego nieustannie doświadczasz w środowisku miejskim, nic dziwnego, że wielu mieszkańców miast cierpi na problemy związane z układem nerwowym i brak równowagi. Istotną częścią mojego protokołu miejskiego ziołolecznictwa jest wprowadzanie ziół do codziennego wspomagania nerwów.

Gwałtowny ruch uliczny, jaskrawe świetlówki o każdej porze i codzienne przemieszczanie się przez morze ludzi w drodze do pracy może z czasem sprawić, że Twój układ nerwowy będzie nieco „postrzępiony”. Zintegrowanie codziennej herbaty ziołowej, takiej jak mój poniższy przepis na herbatkę odżywiającą nerwy, może pomóc odżywić i przywrócić postrzępiony układ nerwowy, jednocześnie łagodząc skutki ciągłego bodźca układu nerwowego.

Ten przepis na herbatę ziołową łączy jarmułkę (Scutellaria lateriflora), doskonały środek uspokajający, słomę owsianą (Avena sativa), która działa troforetycznie na układ nerwowy, oraz fiołek (Viola odorata), ogólnie regenerujący nerwy, aby jednocześnie łagodzić pobudzenie i wzmacniać ogólne funkcji układu nerwowego (Holmes, 1989a; Holmes, 1989b). Tulsi (Ocimum tenuiflorum) to kolejne z moich ulubionych ziół wspomagających nerwy, ponieważ działa jako łagodny adaptogen, pomagając wprowadzić organizm w stan odporności na stres zamiast reaktywności (Cohen, 2014). Jej mieszane właściwości pobudzające i rozluźniające sprawiają, że ta herbata jest bardziej zrównoważoną mieszanką, którą można się delektować o każdej porze dnia. Korzeń prawoślazu lekarskiego (Althea officinalis) nadaje swoją nawilżającą i śluzowatą naturę, aby zrównoważyć bardziej suche składniki innych ziół, zapewniając jednocześnie drugorzędne działanie łagodzące jelita (Holmes, 1989a), a ponieważ jelita mają własny układ nerwowy (jelitowy układ nerwowy układ nerwowy), równie ważne jest wspieranie zdrowych funkcji jelit, przy jednoczesnym skupieniu się na całym układzie nerwowym.

Herbata ziołowa odżywiająca nerwy

Składniki
~ 152 ~ 0,3 części wysuszonego liścia jarmułki (Scutellaria lateriflora).
0,5 części suszonego liścia tulsi (Ocimum tenuiflorum).
1 część suszonej słomy owsianej (Avena sativa).
0,5 części suszonego liścia fiołka wonnego (Viola odorata).
0,5 części suszonego korzenia prawoślazu lekarskiego (Althea officinalis).
1 szklanka wrzącej wody

Kierunki

Gdy będziesz gotowy do przygotowania herbaty, dodaj 1 czubatą łyżkę suszonych ziół ze słoika do żaroodpornego kubka lub pojemnika.

Wlej wrzącą wodę na zioła i wymieszaj.

Pozwól herbacie zaparzać się przez 15 minut lub dłużej.

Odcedź zioła z herbaty i wyrzuć.

Dodaj surowy miód do smaku, jeśli pożądana jest dodatkowa słodycz. Weź głęboki oddech, popijaj i ciesz się!

Ziołowa nalewka Love Your Liver

Kiedy żyjesz w środowisku, w którym jakość powietrza, zanieczyszczenia i jakość wody stanowią codzienne wyzwanie, ważne jest, aby Twoja wątroba funkcjonowała w szczytowej formie. Nasza wątroba spełnia ponad 500 funkcji w organizmie i jest uważana za nasz „główny filtr”, odpowiedzialny za przetwarzanie i filtrowanie naszej krwi, a także pomaga w detoksykacji substancji chemicznych z organizmu (Bhatia, Underhill, Zaret i Foxe, 2014). Życie w środowisku miejskim (a także na niektórych obszarach wiejskich) może bardziej obciążać wątrobę ze względu na częstą ekspozycję na chemikalia w powietrzu i wodzie, a także inne zanieczyszczenia, za które wątroba jest odpowiedzialna za detoksykację.

Dodanie prostej, codziennej formuły ziołowej nalewki wspomagającej wątrobę jest łatwym sposobem na promowanie zdrowej funkcji wątroby pośród wszystkich dodatkowych wyzwań, przed którymi stoi w środowisku miejskim. Poniżej znajduje się przepis na moją nalewkę ziołową Love Your Liver, podstawową formułę w moim zestawie narzędzi do miejskiego zielarstwa. Ta mieszanka czerpie z różnych klasycznych ziół wspierających wątrobę, aby pomóc odciążyć wątrobę, dzięki czemu nasz „główny filtr” może działać w optymalnym stanie. Wszystkie cztery zioła w tej formule (korzeń łopianu (Arctium lappa), korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale), nasiona ostropestu plamistego (Silybum marianum) i grzyb reishi (Ganoderma lucidum)) chronią i regenerują wątrobę, jednocześnie pomagając promować zdrowe i naturalne detoksykacja wątroby (Holmes, 1989a; Holmes, 1989b).

Pokochaj swoją ziołową nalewkę z wątroby ~ 753 ~ ~ 153 ~

Składniki

10 ml nalewki z korzenia mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale).
20 ml nalewki z korzenia łopianu (Arctium lappa).
20 ml nalewki z nasion ostropestu plamistego (Silybum marianum).
10 ml nalewki z grzybów reishi (Ganoderma lucidum)

Kierunki

Ciesz się 30 kroplami 2x dziennie.

Przeczytaj nasz post o tym, jak zrobić ziołową nalewkę od podstaw tutaj.

Syrop głębokiego oddechu

Chociaż miasta są pełne ekscytujących możliwości, kultury i rozrywki, ich przemysłowy charakter tworzy zanieczyszczone środowisko o obniżonej jakości powietrza. Chociaż dokładna jakość powietrza różni się w zależności od miasta, w którym mieszkasz, ważne jest, aby podjąć dodatkowe środki, aby utrzymać zdrowie płuc w dobrym stanie i zapobiec zakorzenieniu się głębszych problemów związanych z zanieczyszczeniem. Poprawa jakości powietrza w domu i miejscu pracy (jeśli to możliwe) za pomocą dyfuzora olejków eterycznych, filtra cząstek stałych i okazjonalnego palenia ziołowych kadzideł to ważne narzędzia, z których można czerpać.

Jednym z moich sprawdzonych przepisów na miejskie ziołolecznictwo jest zrobienie poniższego przepisu na Syrop Głębokiego Oddechu. Ta formuła może być stosowana do ostrego wspomagania płuc lub jako codzienna profilaktyka i wzmacniacz odporności. Liść babki lancetowatej (Plantago major) zapewnia kojące wsparcie dla błon śluzowych układu oskrzelowego, jednocześnie pomagając stłumić stany zapalne tkanek wywołane przez zanieczyszczenia w powietrzu. Korzeń osha (Ligusticum porteri) ma również powinowactwo do płuc i gardła, pomagając promować zdrowy stan bakteryjny w układzie oddechowym, jednocześnie służąc jako środek wykrztuśny w przypadku stojącego śluzu (Holmes, 1989a). Pamiętaj, aby podczas pozyskiwania zawsze upewnić się, że korzeń osha został etycznie wyhodowany. Naziemne części korzenia jeżówki (Echinacea spp.) i tymianku (Thymus vulgaris) uzupełniają formułę, zapewniając odpowiednio głębokie i szersze spektrum wsparcia układu odpornościowego i wirusa (Holmes, 1989a; Holmes, 1989b).

Przepis na Ziołowy Syrop Głębokiego Oddechu

Składniki
~ 152 ~ 0,5 części liścia babki lancetowatej (Plantago major).
1 część korzenia osha (Ligusticum porteri).
1 część korzenia jeżówki (Echinacea spp.).
0,25 części liści tymianku zwyczajnego (Thymus vulgaris).
1 litr chłodnej wody
1 do 2 szklanek miodu lub cukru

Kierunki

Połącz babkę i tymianek razem w miarce, aż mieszanina będzie równa około 1/4 szklanki łącznie. Odłóż tę mieszankę na później w przepisie.

Doprowadź garnek z mieszanką korzeni i wodą do wrzenia, a następnie przykryj garnek częściowo pokrywką.

Pozwól mieszaninie gotować się, aż płyn zredukuje się o połowę.

Zdejmij garnek z ognia, a następnie dodaj do niego mieszankę babki lancetowatej i tymianku.

Całkowicie przykryj garnek pokrywką i pozostaw liście do zaparzenia na 1-2 godziny.

Odcedź wszystkie zioła, a następnie wlej płyn z powrotem do garnka.

Dodaj miód lub cukier do płynu w garnku.

Jeśli używasz cukru: podgrzej syrop tylko do rozpuszczenia cukru (jeśli wolisz rzadszy syrop) lub doprowadź syrop do delikatnego wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez dodatkowe 30 minut (jeśli wolisz gęstszy syrop).

Zdejmij syrop z ognia i wlej go do czystych, sterylnych szklanych butelek. Syrop możesz przechowywać w lodówce do 3 miesięcy. Ciesz się 1/2 łyżeczki, 1x dziennie dla prewencyjnego wsparcia płuc lub 1 łyżeczką, 2x dziennie dla ostrego wsparcia płuc.

Dowiedz się więcej o tworzeniu własnego syropu ziołowego z naszego podstawowego przepisu na syrop ziołowy tutaj.

Zdrowe ustawienie granic

Chociaż zdrowe wyznaczanie granic jest świetną praktyką w każdym miejscu, szczególnie ważne jest, aby stosować je podczas życia lub wizyty w środowisku miejskim. Ponieważ miasta są gęsto zaludnione, pochłanianie innych energii wokół ciebie lub internalizacja sytuacji, których jesteś świadkiem, to ciągłe wyzwania, na które trzeba być przygotowanym na co dzień. Dlatego też zdrowe wyznaczanie granic za pomocą ziół jest ważnym aspektem miejskiego ziołolecznictwa.

Ponieważ granice są często postrzegane i odczuwane energetycznie i emocjonalnie w człowieku, esencje kwiatowe są poręcznym narzędziem do czerpania z ziół. Poniżej znajduje się mój ulubiony przepis na esencję kwiatową, który pozwala pielęgnować zdrowe granice w miarę upływu czasu i oferować ostrą ochronę granic w razie potrzeby.

Głóg (Crataegus monogyna) jest dobrze znanym ziołem pomagającym chronić, odżywiać i tonizować energię serca i fizycznego układu sercowo-naczyniowego (Holmes, 1989a). Przyjmowana jako esencja kwiatowa w formule z różowym krwawnikiem (Achillea millefolium var. rubra), klasyczną esencją do kultywowania właściwych granic emocjonalnych oraz centaury (Centaurium erythraea), wspierającą pomocą we wzmacnianiu zdolności mówienia „nie” i szanowania osobistych potrzeb , ta mieszanka dotyczy jednocześnie wielu kątów zdrowego ustawienia granic (FES Flowers, b.d.). Noś tę formułę ze sobą podczas wędrówek po mieście, aby używać w razie potrzeby w zestawie narzędzi do miejskiego zielarstwa.

Formuła esencji kwiatowej dla zdrowych granic

Składniki

1 kropla esencji z głogu (Crataegus monogyna).
1 kropla esencji z krwawnika różowego (Achillea millefolium var. rubra).
1 kropla esencji centaury (Centaurium erythraea).
~15 ml wody źródlanej

Kierunki

Dodaj esencje kwiatowe do butelki z zakraplaczem.

Lekko potrząśnij butelką z zakraplaczem, aby połączyć.

Ciesz się 4 kroplami formuły esencji kwiatowej 4 razy dziennie lub przyjmuj ją intuicyjnie w kroplach w razie potrzeby przez cały dzień.

Chcesz stworzyć od podstaw własne esencje kwiatowe? Sprawdź nasz post o tym, jak zrobić domową esencję kwiatową.

Codzienne uprawianie miejskiego zielarstwa

Zaczynając od powyższych receptur ziołowych, miejskie ziołolecznictwo może z łatwością stać się codzienną praktyką. Chociaż te przepisy z pewnością przydadzą się podczas mieszkania w mieście, można je również zastosować poza środowiskiem miejskim, w zależności od potrzeb.

Szukasz więcej sposobów na wniesienie miłości do ziół do swojego przytulnego miejskiego zakątka? Sprawdź nasz post o uprawie własnych kulinarnych ziół w pomieszczeniu przez cały rok!

PRZYPISY

Bhatia, SN, Underhill, GH, Zaret, KS, & Fox, IJ (2014). Inżynieria komórkowa i tkankowa w chorobach wątroby. Science Translational Medicine, 6(245), 245sr2. http://doi.org/10.1126/scitranslmed.3005975

Cohen, MM (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: Zioło ze wszystkich powodów. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-259. http://doi.org/10.4103/0975-9476.146554

FES Kwiaty. (nd). Przewodnik po esencjach kwiatowych FES. Pobrane z: http://fesflowers.com/wp-content/uploads/2018/12/flower-essence-guide.pdf

Holmes, P. (1989a). Energetyka zachodnich ziół (tom 1). Coati, Kalifornia: Snow Lotus Press.

Holmes, P. (1989b). Energetyka zachodnich ziół (tom 2). Coati, Kalifornia: Snow Lotus Press.