7 sposobów na używanie Tulsi na co dzień

Nie bez powodu „święta bazylia” to inna popularna nazwa tulsi (Ocimum sanctum). Kultura hinduska uważa nawet tulsi za „Królową ziół” i manifestację bogini Lakszmi w formie roślinnej (Krishna i Amirthalingam, 2014). Ale dlaczego właściwie tulsi jest uważane za tak święte?

Dzięki obfitości zastosowań klinicznych i właściwości wspomagających zdrowie, które były stosowane w Ajurwedzie od tysięcy lat, wykazano, że tulsi odżywia ciało, umysł i ducha poprzez równoważenie i ochronę przed stresem w ciele (Cohen, 2014) ). Teraz tulsi staje się coraz popularniejszym ziołem na całym świecie. Jak włączyć tulsi do swojego życia? Czytaj dalej, aby odkryć 7 prostych sposobów na codzienne używanie tulsi w domu.

7 Sposoby korzystania z Tulsi na co dzień

1. Jako herbata adaptogenna

Uważa się, że Tulsi ma łagodne właściwości adaptogenne i można ją pić codziennie jako herbatę. Adaptogen to zioło, które pomaga wspierać zdrową reakcję na stres poprzez równoważenie różnych procesów w organizmie, w tym kaskady hormonalnej, funkcjonowania układu odpornościowego i chemii mózgu. Pomaga to przywrócić równowagę ciała, gdy czujesz, że coś poszło nie tak. Na przykład, jeśli zauważysz, że reagujesz na stresujące wydarzenie zamiast na nie reagować, doświadczasz migreny z powodu tego samego wyzwalającego komentarza, który twój współmałżonek za każdym razem wygłasza, lub twój apetyt wyłącza się na cały tydzień, w którym należy oświadczyć się.

W tym sensie tulsi może bezpośrednio pomóc ciału „dostosować się” do stresorów fizycznych, chemicznych, metabolicznych i psychologicznych (Cohen, 2014). Możesz wykorzystać właściwości adaptogenne tulsi, pijąc ją codziennie lub w razie potrzeby w sytuacjach stresowych. Ponieważ tulsi jest również potężnym środkiem nerwowym, może pomóc ustabilizować i przywrócić postrzępiony układ nerwowy.

Adaptogeniczna herbata Tulsi

Druk

Składniki

1 szklanka wody
1-2 łyżki suszonego tulsi (lub garść świeżych liści i kwiatów tulsi)

Kierunki

Pozwól herbacie zaparzać się pod przykryciem przez 15-20 minut.

Odcedź tulsi z herbaty i ciesz się codziennie.

Kluczowe przypomnienie: Adaptogeny nie powinny zastępować praktyk zdrowego stylu życia, takich jak dobre nawyki związane ze snem, ćwiczenia i dieta. Codzienna filiżanka herbaty tulsi jest potężnym dodatkiem do tych niezbędnych praktyk samoopieki.

2. Jako Obrońca Domu

Używana w indiańskich ceremoniach jako święta roślina od ponad 5000 lat, tulsi jest potężnym ziołem, które warto trzymać w domu lub w przestrzeni osobistej. „Tulsi pudża” to codzienna praktyka wykonywana w tradycji hinduskiej w celu ochrony energii własnego domu i utrzymania jej w czystości. Roślina tulsi jest uprawiana i utrzymywana w domu i każdego ranka odmawiana jest modlitwa przed rośliną poprzez ofiarowanie wody, smużenie, dźwięki i palenie kadzidła.

Uprawa takiej rośliny we własnym domu pomaga również w budowaniu poczucia połączenia z twórczymi mocami natury (Krishna i Amirthalingam, 2014). Jednym ze sposobów codziennego używania tulsi jest próba uprawy i pielęgnacji rośliny tulsi w domu lub ogrodzie, aby połączyć się z nią na głębszym poziomie, zarówno duchowym, jak i fizycznym. Tulsi jest dość łatwą rośliną w uprawie i uprawie. Chociaż zwykle rozwija się w wilgotnym klimacie, nadal może być z powodzeniem uprawiana w suchym klimacie, zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. Ponieważ należy do rodziny miętowatych (Lamiaceae), kwiatostan można uszczypnąć tuż nad pierwszym zestawem liści, gdy tylko pojawią się oznaki, że ma zakwitnąć. To zachęca roślinę do dalszego wytwarzania liści i wyrastania na bardziej krzaczasty pokrój. Dowiedz się więcej o uprawie tulsi z nasion tutaj.

Nie masz miejsca na roślinę doniczkową? Żaden problem! Możesz także nosić tulsi jako talizman ochronny lub umieścić na swoim ołtarzu. Tak jak tulsi może chronić przed gromadzeniem się toksyn w ciele i chronić energię twojego domu, może być również używana do ochrony twojej osobistej energii i ciała fizycznego.

Spróbuj wziąć kilka gałązek świeżego tulsi lub garść suszonych liści i połóż je na swoim ołtarzu z intencją lub modlitwą. Możesz również wziąć małą szczyptę tulsi i nosić ją w woreczku na szyi jako talizman dla ochrony. Tradycyjnie kobiety wzmacniały energię pozytywnego przywiązania, nosząc łodygi tulsi jako różaniec (Lad, 1986).

3. Jako płyn do płukania ust

Może już zauważyłeś tulsi na liście składników swojej naturalnej pasty do zębów, ale czy wiesz, że szerokie spektrum działania antybakteryjnego i przeciwzapalnego tulsi sprawia, że jest to również naprawdę skuteczny płyn do płukania jamy ustnej? Jedno z badań klinicznych wykazało, że stosowanie ekstraktu z tulsi jako płynu do płukania jamy ustnej jest równie skuteczne w ograniczaniu Streptococcus mutans, bakterii odpowiedzialnej za próchnicę zębów, jak 0,2% chlorheksydyny i listeryny (Agarwal i Nagesh, 2011). Jeśli codziennie używasz tulsi jako płynu do płukania jamy ustnej, może to pomóc usunąć płytkę nazębną i bakterie gromadzące się w jamie ustnej (Hosamane i in., 2014).

Podstawowy płyn do płukania jamy ustnej Tulsi

Druk

Składniki

1 garść (około 1/2 szklanki, zapakowana) świeżych liści tulsi (lub 2 łyżki suszonych liści tulsi)
1 szklanka wody
opcjonalnie: 1 łyżeczka wódki

Kierunki

Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie zalej tulsi w żaroodpornym pojemniku. Przykryj i pozwól herbacie parzyć przez 20 minut.

Odcedź liście tulsi z płynu za pomocą gęstego sitka do butelki lub słoika.

Pozostawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej.

W razie potrzeby dodaj wódkę, aby pomóc zachować płyn do płukania ust do 5 dni, jeśli jest przechowywany w lodówce.

Płukać i płukać gardło płynem do płukania jamy ustnej codziennie przez 20-30 sekund.

Przechowywać pod przykryciem w lodówce. Płyn do płukania ust utrzyma się przez 2-3 dni bez dodatku wódki.

4. Jako tonik dla mózgu

Tulsi wykazuje działanie przeciwdepresyjne i regulujące lęk, co może pozytywnie wpływać na nasze funkcje poznawcze i pamięć (Cohen, 2014). Powszechnie stosowany jako środek nerwowy lub zioło, które pomaga regulować i równoważyć układ nerwowy, uważa się, że tulsi wzmacnia tkankę nerwową. Prostym, tradycyjnym sposobem promowania jasności umysłu jest przygotowanie herbaty z miodem (Lad, 1986).

Chcesz wypróbować formułę wzmacniającą mózg z tulsi w domu? Sprawdź nasz przepis na noworoczny tonik ziołowy tutaj.

5. Jako napar Ghee lub Honey

Tradycyjne ajurwedyjskie przygotowanie do codziennego stosowania tulsi polega na wzięciu suszonego proszku tulsi i zmieszaniu go z łyżką ghee, oleju lub miodu. Podaje się, że ten preparat spowalnia przyswajanie zioła, przenosząc je dalej w przewodzie pokarmowym, w przeciwieństwie do zwykłego przyjmowania kapsułki zioła (P. Bergner, komunikacja osobista, 2016). Rozpuszczalnik ghee lub miodu zapewnia również działanie harmonizujące z lekką goryczką i wysuszającym działaniem suszonych liści tulsi.

Tulsi Pasta

Druk

Składniki

½ łyżeczki zmielonych liści tulsi w proszku
1-2 łyżeczki ghee, oleju lub miodu

Kierunki

Tradycyjnie pastę tulsi przyjmuje się 1-2 razy dziennie.

Można również przygotować miód z dodatkiem tulsi metodą dłuższej infuzji, używając suszonych lub świeżych ziół. Przeczytaj nasz post tutaj, aby uzyskać instrukcje krok po kroku dotyczące tworzenia prostych przepisów na miód ziołowy.

6. Jako świeży sok ~ 753 ~

Świeże liście tulsi można spożywać jako sok! Ta smaczna i orzeźwiająca metoda wykorzystania tulsi głęboko odmładza układ odpornościowy. Tradycyjnie sok miesza się z miodem, aby rozwiązać przeziębienia, gorączkę i problemy z oddychaniem. Picie soku z tulsi może również pomóc ciału przystosować się do stresu, przywracając równowagę różnym procesom zachodzącym w ciele (Krishna i Amirthalingam, 2014). Sok ze świeżych liści można również stosować zewnętrznie jako okład na infekcje grzybicze skóry (Lad, 1986).

Świeży sok z Tulsi

Druk

Składniki

1/2 szklanki wody
1 szklanka świeżych liści tulsi ~ 153 ~
Kierunki

Dodaj tulsi i wodę do robota kuchennego lub blendera i mieszaj, aż utworzy się drobna pasta.

Przecedź miksturę do kubka, używając sitka o drobnych oczkach, naciskając, aby uwolnić sok z materii roślinnej.

Ciesz się codziennie!

7. Jedząc świeże liście

Ten jest prosty! Jeśli dbasz o roślinę tulsi w domu lub ogrodzie, dostęp do świeżych liści w obfitości jest czymś naturalnym. Jedzenie świeżych liści tulsi to niesamowity sposób na zwiększenie odporności. W Indiach powszechną praktyką jest żucie 3-4 liści rano na pusty żołądek, aby wzmocnić układ odpornościowy. Liście można po prostu połknąć w całości, popijając dużym łykiem wody, jednak zaleca się żucie, aby pomóc w uwolnieniu składników odżywczych.

Czy jesteś gotowy na codzienne używanie tulsi?

Tulsi to starożytne, potężne, a jednocześnie delikatne zioło o wielu wspomagających zastosowaniach, które z łatwością wpasują się w Twoje codzienne życie! Niezależnie od tego, czy używasz tulsi jako herbaty lub miodu dla własnego zdrowia, czy uprawiasz je w celu ochrony swojego domu, mamy nadzieję, że ten artykuł zainspirował Cię do codziennego używania tulsi w domu.

PRZYPISY

Agarwal, P. & Nagesh, L. (2011). Porównawcza ocena skuteczności płukanek do ust z 0,2% chlorheksydyną, listeryną i wyciągiem z tulsi na liczbę Streptococcus mutans w ślinie dzieci w wieku szkolnym — RCT. Współczesne badania kliniczne, 32(6), 802-8.

Cohen, MM (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: Zioło ze wszystkich powodów. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-259.

Hosamane, M., Acharya, AB, Vig, C., Trivedi, D., Setty, S., & Thakur, S.L. (2014). Ocena płynu do płukania jamy ustnej z bazylią jako środka wspomagającego kontrolę płytki nazębnej w czterodniowym modelu odrastania płytki nazębnej. Journal of Clinical and Experimental Dentistry, 6 (5), e491 – e496. http://doi.org/10.4317/jced.51479

Krishna, N. & Amirthalingam, M. (2014). Święte rośliny Indii. Wielka Brytania: Pingwin.

~ 152 ~ Lad, V. & Frawley, D. (1986). Joga ziół: ajurwedyjski przewodnik po ziołolecznictwie. Twin Lakes, WI: Lotus Press.

Rätsch, C. & Müller-Ebeling, C. (2013). Encyklopedia afrodyzjaków: Substancje psychoaktywne do stosowania w praktykach seksualnych. Rochester, VT: Park Street Press.