Zioła to uświęcony tradycją sposób na pocieszenie i zrównoważenie ciała zmagającego się z bólem. Oferują sposoby pielęgnowania układu nerwowego, łagodzenia stanów zapalnych i łagodzenia napięcia. Istnieje wiele różnych przepisów ziołowych na ból ciała, które były używane do tych celów na przestrzeni wieków, a my badaliśmy niektóre z nich w serii artykułów tutaj w Akademii Ziołowej. Zbadaliśmy Ziołową Perspektywę Bólu i podzieliliśmy temat na Ziołolecznictwo, Ostry ból i Zioła oraz Łamigłówkę Chronic Pain.
Aby zakończyć tę serię, chciałbym podzielić się trzema ziołowymi przepisami na bolące ciała. Korzystam z tych przepisów w domu, aby przywrócić równowagę, gdy przesadziłem ze stresem lub byłem trochę nadgorliwy podczas treningu.
Wiem, że w takich przypadkach ból jest sposobem, w jaki moje ciało mówi: „Hej, chwileczkę!” i robię, co w mojej mocy, aby uszanować tę potrzebę odpoczynku i regeneracji sił. Jednocześnie nie ma potrzeby przez to cierpieć. Eliksir podnoszący na duchu, maść na obolałe mięśnie lub kojąca filiżanka herbaty mogą znacznie ułatwić dzień.
Korzystanie z tych przepisów daje ci również możliwość „zameldowania się” w swoim ciele i uważności na to, co próbuje ci powiedzieć. Zamiast więc sięgać po jeden z tych przepisów w drodze, spróbuj wygospodarować kilka minut na uważną samoopiekę. Wycisz telefon komórkowy, znajdź ciche miejsce do siedzenia i pozwól sobie po prostu być i obserwować, jak zioła wpływają na twoje samopoczucie. Może się okazać, że poświęcenie kilku minut w ten sposób pozwoli ci odetchnąć i że odrobina perspektywy wróci do ciebie.
3 Ziołowe przepisy przywracające równowagę ciała w bólu
1. Meadowsweet & Roses Tea
Ta wiązówka to rytuał powitalny, kiedy chcę złapać chwilę oddechu.
Meadowsweet ma reputację zioła łagodzącego ogólne bóle i jest jednym z moich ulubionych ziół, do którego się zwracam, gdy doświadczam bólu głowy związanego ze stresem. Płatki róży są aromatyczne, uspokajające i delikatne dla nerwów, idealne na czas, kiedy potrzebujesz odrobiny pielęgnacji. Dla dodatkowego smaku odrobina kardamonu i odrobina słodzika sprawiają, że jest to naprawdę przyjemna filiżanka herbaty.
Meadowsweet & Roses Tea
Składniki
1 łyżeczka suszonej wiązówki
1 łyżeczka suszonych płatków róży
1 szczypta sproszkowanego kardamonu (do smaku)
Do wyboru miód, stewia lub syrop klonowy do posłodzenia do smaku
Kierunki
- W żaroodpornym szklanym naczyniu wymieszaj wiązówkę, płatki róż i kardamon w proszku.
- Dodaj 8-12 uncji gorącej wody zaraz po zagotowaniu.
- Przykryj i pozostaw do zaparzenia na 10 minut.
- Przecedź napar do ulubionej filiżanki lub kubka do kawy. Dosłodzić do smaku.
- Poświęć kilka minut na oczyszczenie umysłu, skup się na oddechu i ciesz się herbatą!
2. Prosta Mazidło z Bylicy ~ 753 ~
W Medicine of the Earth, Susanne Fischer-Rizzi wspomina o bylicy, która:
„Po męczącej wędrówce lub długim dniu spędzonym na nogach, kąpiel stóp z bylicy odpręży i ożywi zmęczone nogi i stopy” (Fischer-Rizzi, 1996, s. 205).
Chociaż rytuał parzenia i kąpieli stóp może być mile widzianym czasem na pielęgnację, postanowiłam też zrobić maść i przechowywać ją w butelce ze spritzem na dzień po długiej wędrówce lub po biegu odświeżacz.
Prosta mazidło z bylicy ~ 753 ~ ~ 153 ~
Składniki
Oczar wirginijski (preferowany jest organiczny. Z mojego doświadczenia wynika, że ten z alkoholem ma lepszą trwałość).
Suszone liście bylicy
1-2 łyżki suszonych pąków lawendy (opcjonalnie lub zamiast rozmarynu i/lub mięty pieprzowej)
Kierunki
- Weź czysty, suchy słoik i napełnij go do połowy suszoną bylicą.
- W razie potrzeby dodaj łyżkę lub dwie lawendy, rozmarynu lub mięty pieprzowej.
- Napełnij słoik do końca ekstraktem z oczaru wirginijskiego.
- Umieść pokrywkę i etykietę na słoiku i pozostaw do wyrośnięcia na dwa do czterech tygodni.
- Kiedy mazidło jest gotowe, odcedź zioła z płynu i przelej mazidło do czystej butelki spritzu. Przechowuj maść w lodówce, jeśli chcesz (uważam, że niska temperatura jest świetna dla obolałych, zmęczonych mięśni) lub możesz przechowywać ją w temperaturze pokojowej.
- Oznacz butelkę spritzem i używaj zgodnie z życzeniem na zmęczone stopy i nogi.
3. Klon i wanilia Comfort Cordial
Chociaż jest coś, co można powiedzieć o wygodzie prostego, pojedynczego ekstraktu ziołowego, wolę mieć pod ręką coś wyjątkowego, kiedy czuję potrzebę ćwiczenia samoopieki.
Waleriana może równoważyć ból i uspokajać w obliczu stresu. Jednak jest chyba najbardziej znany ze swojego paskudnego smaku i zapachu! Na szczęście z kilkoma dodatkowymi składnikami wcale nie musi smakować paskudnie. Głównym ziołem w tym eliksirze jest wierzba, która pomaga złagodzić silny zapach i smak waleriany, ale dodając ekstrakt waniliowy (sam w sobie poprawia nastrój, który uzupełnia działanie waleriany) i klon, uważam, że powstały eliksir jest zarówno pocieszający, jak i przyjemny.
Ten przepis daje około 1,5 uncji, więc będziesz musiał użyć szklanej butelki o pojemności 2 uncji. Rodzaj ekstraktu waniliowego używanego do pieczenia jest idealny do użycia, o ile na butelce jest napisane, że jest to w 100% czysty ekstrakt waniliowy, lub możesz zrobić własny.
Klon i wanilia Comfort Cordial
Składniki
~ 152 ~ 6 łyżeczek (1 uncja) ekstraktu z białej wierzby
2 łyżeczki ekstraktu z waleriany
¼ – 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (do smaku)
1/2 łyżeczki syropu klonowego
Kierunki
- Połącz ekstrakty ziołowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy w butelce ze szkła oranżowego.
- Zakręć butelkę i delikatnie potrząśnij, aby połączyć.
- Wyraźnie oznacz swoją butelkę.
- Stosować 30 kropli (lub ¼ łyżeczki, czyli około 25 kropli) według uznania, do sześciu razy dziennie (stosowanie krótkotrwałe).
Temat ziół i bólu jest przydatny zarówno dla profesjonalnych jak i domowych zielarzy. Na blogu Ziołowe ukojenie na bóle i Dwanaście tradycyjnych ziół przeciwbólowych to inne artykuły, które mogą Ci się spodobać.
Więcej na ten temat z perspektywy ziołolecznictwa klinicznego poruszamy również w rozdziale 8 Zaawansowanego Kursu Ziołowego, który koncentruje się na zdrowiu i funkcjach układu mięśniowo-szkieletowego. Możesz dowiedzieć się więcej o Zaawansowanym Kursie Zielarstwa i o tym, jak przygotowuje on studentów do kariery profesjonalnego zielarza, a także zapoznać się z naszymi innymi kursami online dla każdego poziomu nauki, odwiedzając naszą stronę Kursy i zajęcia.
PRZYPISY
Fischer-Rizzi, Susanne. (1996). Lekarstwo ziemi. Portland, OR: Rudra Press.
Akademia ziół. (2014). Przepisy waniliowe na trzy sposoby. Pobrano 23.08.2016 z https://theherbalacademy.com/vanilla-recipes-three-ways/
