Woda jest niezbędnym elementem dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i może być niesamowitym narzędziem do ćwiczeń samoobsługowych. Oczywiście, być może myślisz o parującym naturalnym gorącym źródle lub falach oceanu uderzających o brzeg. Chociaż każdy z nich jest niesamowicie relaksujący, nie są one powszechnie dostępne dla większości z nas w naszym codziennym życiu.
Dobrą wiadomością jest to, że możemy stworzyć własną oazę dbania o siebie! Zaparzanie ciepłej kąpieli z leczniczymi ziołami, olejkami eterycznymi, solą mineralną, miodem i mlekiem to rytuał jak żaden inny.
Dzisiaj pokażę Ci, jak stworzyć odżywczą mleczną kąpiel, która pomoże rozluźnić zmęczone mięśnie, zmiękczyć skórę, otworzyć pory, oczyścić organizm z toksyn i zapewnić spokojny sen.
Dlaczego kąpiel w mleku?
Mleko ma długą historię stosowania w produktach do pielęgnacji skóry i środkach zaradczych. Wiele można powiedzieć o legendach o Kleopatrze kąpiącej się w miodzie, mleku i ziołach. Czy wiesz, że pH mleka jest bardzo zbliżone do pH naszej skóry? Już samo to czyni go doskonałym dodatkiem do mydeł i kąpieli mlecznych (Lambers i in., 2006). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak kąpiel w mleku może złuszczać, łagodzić i nawilżać naszą skórę.
Jak odżywcze mleczne kąpiele złuszczają
Na początek mleko zawiera kwas mlekowy, alfa-hydroksykwas, który przez wielu uważany jest za naturalny środek złuszczający, który pomaga organizmowi zrzucić martwe komórki naskórka. W połączeniu z solami mineralnymi kąpiel w mleku może zmiękczyć i wygładzić szorstką, suchą skórę bez konieczności szorowania. W ten sposób odsłaniając bardziej miękką, zdrowiej wyglądającą skórę.
Jak odżywcze mleczne kąpiele łagodzą podrażnienia i stany zapalne skóry
Jeśli cierpisz na egzemę, sporadyczne oparzenia słoneczne lub plamę suchej, swędzącej skóry — odżywcza kąpiel w mleku może pomóc. Mleko wraz z ziołami, olejami roślinnymi i olejkami eterycznymi może pomóc w zmniejszeniu swędzenia i zaczerwienienia skóry. Aby jeszcze bardziej pomóc zmniejszyć stany zapalne i zachować młodzieńczą cerę, włącz uniwersalny olej bazowy do swojej odżywczej mlecznej kąpieli. Według Sonoma Press olejek ze słodkich migdałów pozyskiwany jest z pestek migdała i zawiera kwas oleinowy, kwas tłuszczowy szczególnie ceniony ze względu na swoje właściwości rewitalizujące i odżywiające skórę („An Introductory Guide”, 2014). Przyjemny aromat olejku ze słodkich migdałów, miękka konsystencja i powolne wchłanianie w skórę sprawiają, że jest on doskonałym dodatkiem do każdej mlecznej kąpieli.
Jak odżywcze mleczne kąpiele zwiększają nawilżenie
Wzmocnij nawilżenie skóry dzięki połączeniu naturalnych tłuszczów i białek mleka i miodu. Miód jest używany dla zdrowia i pielęgnacji skóry od ponad 2000 lat. Po nałożeniu na skórę miód przyciąga i zatrzymuje wilgoć, działając jako naturalny środek utrzymujący wilgoć (Burlando i Cornara, 2013). Chociaż z pewnością jest korzystny dla skóry suchej, przynosi korzyści również skórze tłustej. Miód może pomóc skórze zachować naturalne nawilżenie bez wytwarzania większej ilości sebum.
Podstawy tworzenia odżywczej kąpieli mlecznej z ziołami i olejkami eterycznymi
Zioła lecznicze i olejki eteryczne odgrywają ważną rolę w odżywczej kąpieli mlecznej. Rola jest mityczną „zmiennokształtną”. Każdy z nich można wybrać ze względu na jego zapach, kolor, konsystencję lub korzyści zdrowotne — tworząc jedyne w swoim rodzaju odżywcze doświadczenie aromaterapeutyczne. Idź z klasykiem, takim jak lawenda, która była używana jako perfumy po kąpieli przez Rzymian, którzy nadali temu ziołu nazwę lavare, co oznacza mycie. Wypróbuj uspokajający rumianek ze względu na jego zdolność do zmiękczania i łagodzenia podrażnionej skóry (Hampton, 1987). Lub wybierz nagietek, dobroczynne zioło stosowane w celu pobudzenia krążenia i pomocy w drobnych ranach (Bergner, 2005). Skorzystaj z poniższej krótkiej listy zalecanych olejków eterycznych i ziół, aby przygotować odżywczą mleczną kąpiel, która ukoi i odmłodzi Twoją skórę.
Jak w przypadku wszystkich miejscowych zastosowań olejków eterycznych, zalecane jest odpowiednie rozcieńczenie. Rozcieńczanie olejków eterycznych olejem nośnikowym, takim jak olej ze słodkich migdałów w poniższym przepisie, pomaga zapobiegać podrażnieniom lub uczuleniom. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz sekcję dotyczącą rozcieńczania w tym Przewodniku dotyczącym bezpieczeństwa olejków eterycznych.
Zalecane olejki eteryczne
-
Rumianek niemiecki (Matricaria recutita)
Szałwia muszkatołowa (Salvia sclarea)
Kadzidło (Boswellia carterii)
Geranium (Pelargonium graveolens)
Grejpfrut (Citrus paradisi)
Jaśmin (Jasminium officinale)
Lawenda (Lavandula angustifolia)
Róża (Rosa damascena)
Ylang Ylang (Cananga zapachowa)
Zalecane zioła
-
Kwiaty jaśminu (Jasminum spp.)
Pąki lawendy (Lavandula angustifolia)
Pąki róży (Rosa damascena)
Kwiaty rumianku niemieckiego (Matricaria chamomilla; Matricaria recutita)
Nagietek lekarski (Calendula officinalis)
Jak stworzyć odżywczą kąpiel w mleku
Aby stworzyć odżywczą mleczną kąpiel, zacznij od wybrania tylko jednego olejku eterycznego i jednego zioła. Jeśli jesteś bardziej zaawansowanym zielarzem, podziel pomiary w podstawowej recepturze na olejek eteryczny i zioła, aby stworzyć kombinację. Ten przepis na kąpiel w mleku będzie nie tylko niesamowicie pachniał, ale także będzie wyglądał i smakował niesamowicie! Ten przepis miesza się w ciągu kilku minut i można go przechowywać w hermetycznym szklanym pojemniku. Jeśli nie masz dostępu do wanny, przekrój przepis na pół i wlej ciepłą wodę do dużej miski. Następnie zanurz stopy w zmiękczającym, relaksującym rytuale.
Odżywcza Mleczna Kąpiel
Druk
Składniki
1 szklanka mleka w proszku
¼ szklanki soli mineralnej
⅛ szklanki sody oczyszczonej
2 łyżeczki oleju ze słodkich migdałów
1 łyżeczka miodu
10 kropli olejku eterycznego (patrz opcje powyżej)
2 łyżki suszonych ziół (patrz opcje powyżej)
Kierunki
-
W średniej misce do mieszania dodaj mleko w proszku, sodę oczyszczoną i sole mineralne. Lekko ubij do dokładnego połączenia.
Dodaj olej ze słodkich migdałów i miód. Dobrze wymieszaj, aż się zmiesza.
Dodaj wybrane suszone zioła i wymieszaj.
Zacznij dodawać krople wybranego olejku eterycznego, ciągle mieszając, aby uzyskać zrównoważony zapach.
Przechowywać w hermetycznym szklanym pojemniku. Ten przepis daje 12 uncji.
Jak używać odżywczego mleka do kąpieli
Zalej ciepłą kąpiel. Po napełnieniu wanny nabierz pół szklanki Odżywczego Mleka do Kąpieli i wlej do wody. Wślizgnij się, niech zioła zdobią Twoją nagą skórę, zapewniając poczucie uziemienia. Zanurz się w soli mineralnej i olejkach eterycznych, aby złagodzić napięcie i rozluźnić nerwy.
Możesz podwoić przepis, aby mieć słoik pod ręką. Następnie, gdy następnym razem będziesz mieć stresujący dzień lub gdy będziesz potrzebować odrobiny odprężenia, będziesz mogła zanurzyć się w odżywczej mlecznej kąpieli w ciągu kilku minut!
I nie zapomnij nałożyć balsamu nawilżającego, takiego jak mój przepis na ubite masło do ciała, które zatrzymuje wilgoć po mlecznej kąpieli.
PRZYPISY
Wprowadzający przewodnik po olejkach eterycznych i aromaterapii. (2014). Berkeley, Kalifornia: Sonoma Press.
Bergner, P. (2005). Intensywne Seminarium Materia Medica. Seminarium wygłoszone w Boulder, CO.
Burlando B., Cornara L. (2013) Miód w dermatologii i pielęgnacji skóry: przegląd. Journal of Cosmetic Dermatology. 12(4), 306-313.
Hampton, A. (1987). Naturalna Organiczna Pielęgnacja Włosów i Skóry. Tampa, Floryda: Organica Press.
Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H. i Finkel, P. (2006). Naturalne pH powierzchni skóry wynosi średnio poniżej 5, co jest korzystne dla flory bakteryjnej. International Journal of Cosmetic Science, 28: 359–370. doi: 10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
