Ćwiczenia po 90-tce
Ćwiczenia po 90-tce – tai-chi na utrzymanie równowagi Tai-chi to starochińska gimnastyka medytacyjna wywodząca się ze starożytnych Chin. Uprawianie tej formy aktywności ruchowej polega na wykonywaniu płynnych i powolnych ruchów skoordynowanych z głębokimi oddechami. Takie połączenie sprawia, że regularne uprawianie ćwiczeń Tai-Chi zbawiennie wpływa na poprawę koordynacji ruchowej oraz pomaga walczyć z problemami zaburzeń równowagi […]
Ćwiczenia po 80-tce
Ćwiczenia po 80-tce pozwalające pozostać sprawnym Zmniejszenie sprawności ogólnej to poważny problem, który dość często dotyka osób starszych. Można mu zaradzić poprzez systematyczną gimnastykę oraz ruch na świeżym powietrzu. Aktywności te pomagają w usprawnieniu pracy mięśni i stawów, a także doskonale dotleniają organizm, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie serca i układu krążenia. Każdy senior, […]
Ćwiczenia po 70-tce
Ćwiczenia po 70-tce przeciw ciążeniu grawitacji Odczucie ciężkości przy każdym ruchu, kłopoty z wejściem na schody, staniem, siedzeniem, bądź też chodzeniem, to tylko niektóre problemy, jakie dotykają osób po 70 roku życia. Ograniczenie sprawności ruchowej u seniorów jest naturalną konsekwencją procesów starzenia zachodzących w organizmie człowieka. Zwykle spowodowane jest ono zesztywnieniem stawów i zwiotczeniem mięśni, […]
Ćwiczenia po 60-tce
Po 60-tce ćwiczenia na ogólną sprawność Wraz z upływem czasu, w organizmie człowieka zachodzi szereg zmian, które nierzadko odbijają się na jego prawidłowym funkcjonowaniu i prowadzą do wystąpienia wielu poważnych schorzeń. U osób starszych bardzo często pojawiają się dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego, zwyrodnienia stawów, osteoporoza, bądź też cukrzyca. W zapobieganiu tym i innym chorobom, […]
Ćwiczenia po 50-tce
Po 50-tce ważne są ćwiczenia pozwalające zachować gibkość Ćwiczenia poprawiające gibkość pełnią niezwykle istotną rolę w zachowaniu odpowiedniej koordynacji ruchowej u osób, które ukończyły 50-ty rok życia. Pomagają one w utrzymaniu prawidłowej elastyczności i zakresu ruchomości stawów oraz siły mięśni, przez co ograniczają ryzyko wystąpienia schorzeń układu ruchu. W celu poprawy sprężystości mięśni i elastyczności […]
Wpływ aktywności fizycznej dzieci na ich prawidłowy rozwój
Wielu w pełni świadomych i odpowiedzialnych rodziców troszczących się o rozwój swojego dziecka w doskonały sposób zdaje sobie sprawę jak ważna w życiu ich pociechy lub pociech jest aktywność ruchowa. Oczywiście nie musi to być aktywność wyczynowa polegająca na codziennym uczęszczaniu na treningi a wystarczy kilka prostych ćwiczeń lub zwykła jazda na rowerze. Aktywność ruchowa […]