6 DIY Przepisów na Delikatne Ziołowe Wsparcie dla Młodych Mam

~ 152 ~ Przejście w macierzyństwo to głęboki okres w życiu kobiety. Niezależnie od tego, czy wita swoje pierwsze, czy czwarte dziecko, każda mama zasługuje na najlepszą opiekę i miłość! Delikatne ziołowe wsparcie dla młodych mam można znaleźć w ziołowych sprzymierzeńcach, które obejmują szeroką gamę roślin.

Klock pełen witamin i minerałów, odżywcze zioła, takie jak pokrzywa, malina, lucerna i słoma owsiana, zapewniają składniki odżywcze, które pomagają mamie wytwarzać obfite ilości mleka matki, zapewniając jej jednocześnie niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje do zachowania zdrowia. Jednocześnie relaksujące zioła uspokajające, takie jak rumianek i melisa, pomagają odżywić układ nerwowy, uspokajając i odprężając zarówno mamę, jak i dziecko, gdy razem wkraczają w nowe życie. Malina, pokrzywa i przywrotnik pospolity to tylko niektóre z ziół, które mają również działanie ściągające – pomagające napinać tkanki, takie jak macica po porodzie.

Poniżej znajdziesz przepisy na włączenie korzyści płynących z tych ziół i nie tylko do własnej pielęgnacji poporodowej!

Pomocne mieszanki herbat ziołowych dla delikatnego wsparcia ziołowego

Herbatki ziołowe są po prostu cudowne dla świeżo upieczonych mam! Wykonane z odżywczych i uspokajających roślin botanicznych, herbatki zapewniają delikatne ziołowe wsparcie dla młodych mam, oferując pomocne składniki ziołowe wraz z nawodnieniem, które jest tak ważne dla gojenia po porodzie i produkcji mleka.

Ulubionym sposobem dla mam, aby zapewnić sobie pielęgnację i nawodnienie, jest popijanie filiżanki herbaty podczas karmienia dziecka. Usiądź w wygodnym miejscu i ciesz się spokojnym czasem dla siebie i dziecka. Pozwól herbacie ostygnąć, zanim usiądziesz do karmienia, aby nie wylać gorącej herbaty na dziecko.

#1 Nowa mieszanka odżywcza Mama

Zioła zawarte w tym przepisie są wypełnione odżywczymi witaminami i minerałami, które wspierają mamę w niezbędnych składnikach odżywczych i pomagają promować obfitą podaż mleka matki. Zioła te mają również działanie ściągające, które może pomóc napiąć i ujędrnić tkanki, takie jak macica po porodzie (Gladstar, 1993). Zaparz ten przepis jako napar, aby wydobyć najwięcej składników odżywczych z filiżanki! Dowiedz się więcej o naparach tutaj.

Nowa mieszanka odżywcza Mama

Druk

Składniki

2 części liścia maliny — dowiedz się, co to jest część!
2 części peleryny damskiej
1 część liścia pokrzywy
1 część listka mięty pieprzowej lub zielonej
½ części płatków róż ~ 153 ~

Kierunki

Umieść 4 łyżki mieszanki infuzyjnej w nietłukącym się naczyniu z ciasno dopasowaną pokrywką.

Zalać wrzątkiem, przykryć i parzyć przez 4 do 8 godzin.

Odcedź zioła i ciesz się naparem!

Jeśli chcesz, możesz podgrzać napar przed wypiciem lub delektować się nim z lodem.

Przechowuj dodatkowy napar w lodówce do 2 dni.

#2 Zachowaj spokój mamo

Poród i opieka nad nowym dzieckiem może być emocjonalnym rollercoasterem. W połączeniu z mnóstwem nieprzespanych nocy każda świeżo upieczona mama (i tata!) może być przemęczona i wyczerpana. Na szczęście istnieje wiele łagodnych, smacznych ziół, które wyciągają pomocną dłoń w tym czasie, zachęcając do spokoju, relaksu i snu (Weed, 1986).

Zaparz prostą herbatę z relaksującymi ziołami uspokajającymi, takimi jak rumianek, melisa, lipa, passiflora i jarmułka, i wypij filiżankę kojących ziół lub wypróbuj poniższy przepis! Aby uzyskać odrobinę dodatkowego ukojenia, wlej łyżkę miodu z płatków róży do swojej ciepłej, parującej filiżanki herbaty.

Zachowaj spokój mamo!

Drukuj

Składniki

2 części liścia melisy
2 części kwiatów lipy i przylistków
1 część kwiatów rumianku
1 część płatków róży
½ części liścia mięty zielonej
szczypta kwiatów lawendy

Kierunki

Aby zaparzyć herbatę, użyj 1 do 2 łyżek mieszanki herbaty na filiżankę wody.

Umieść zioła w nietłukącym się naczyniu ze szczelną pokrywką i zalej wrzącą wodą.

Parz herbatę do 15 minut, odcedź i ciesz się!

Kąpiele ziołowe dla delikatnego ziołowego wsparcia dla młodych mam

Kąpiele poporodowe zapewniają mamie mile widziane wytchnienie i zasłużoną odrobinę samoopieki. Kąpiele pełne ziół mogą pomóc w odbudowie krocza, jednocześnie łagodząc dyskomfort. Moczenie w wannie daje mamie również szansę na relaks i głębokie oddychanie. Włożenie dziecka do wanny daje mamie i dziecku cudowną okazję do nawiązania więzi, podczas gdy pachnące wody ziołowe ukoją ich oboje.

Zakończ kąpiel prostym masażem dla mamy i dziecka. Przyjemny olejek nasycony kwiatami lawendy to idealny dodatek do masażu!

#3 Ziołowa kąpiel nasiadowa dla ukojenia

Zmieszana ze składnikami botanicznymi tradycyjnie stosowanymi przez zielarzy do łagodzenia krocza po porodzie, ta mieszanka do kąpieli jest pożądaną ucztą dla młodych mam (McIntyre, 1994; Romm, 2014)! Ten przepis zapewnia wystarczającą ilość ziołowej mieszanki do kąpieli na 2 kąpiele.

Kojąca ziołowa kąpiel nasiadowa

Druk

Składniki

½ szklanki kwiatów krwawnika
½ szklanki kwiatów nagietka
½ szklanki kwiatów lawendy
¼ szklanki liścia oczaru wirginijskiego
¼ szklanki płatków róży
¼ szklanki ziela dziurawca

Kierunki

Używając kopcanej filiżanki ziołowej mieszanki do kąpieli, umieść zioła w odpornym na stłuczenie słoiku o pojemności ½ galona lub dużym garnku.

Napełnij słoik lub garnek wrzącą wodą, przykryj pokrywką i pozostaw do zaparzenia na co najmniej 30 minut lub do 8 godzin.

Przecedź płyn bezpośrednio do wanny i ciesz się kojącą ziołową kąpielą!

#4 Spokojnie mamo!

Ta mieszanka została stworzona z ukochanych nerwów, które zapewniają kojący komfort zarówno mamie, jak i dziecku bezpośrednio w wannie, idealne do uspokojenia postrzępionych nerwów (McIntyre, 1994). Zaparz tę kąpiel, wejdź do wanny, wprowadź też dziecko do wanny, jeśli chcesz, i pozwól sobie na relaks. Zasługujesz na to!

Relaksująca mieszanka do kąpieli mamy!

Drukuj

Składniki

~ 152 ~ ¼ szklanki kwiatów rumianku
¼ szklanki kwiatów lawendy
¼ szklanki kwiatów i przylistków lipy

Kierunki

Napełnij słoik lub garnek wrzącą wodą, przykryj pokrywką i pozostaw do zaparzenia na co najmniej 30 minut lub do 8 godzin.

Przecedź płyn bezpośrednio do wanny i ciesz się relaksującą ziołową kąpielą!

Proszę zwrócić uwagę, że zielarka, położna i lekarka Aviva Romm wyjaśnia, że kąpiele można stosować po porodzie drogami natury „o ile mama jest zdrowa i nie ma objawów infekcji” (Romm, 2014, par. 2). Jeśli masz wątpliwości, przed kąpielą skonsultuj się z położną lub lekarzem.

Wsparcie karmienia piersią dla nowych mam

Karmienie piersią może być wspaniałą częścią relacji matki i dziecka. Oferowanie dziecku najlepszego dostępnego pożywienia podczas przytulania się do siebie jest naprawdę niesamowitym przeżyciem.

Jednak nawet przy tak cudownym doświadczeniu mogą pojawić się problemy. Obolałe sutki są niewygodne do zniesienia i możesz się martwić, że dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Poniższe przepisy mogą pomóc zapewnić odrobinę komfortu Tobie i dziecku.

Jednak czasami potrzebna jest pomoc z zewnątrz. Na przykład obolałe sutki mogą być spowodowane problemami z pozycją, a znalezienie właściwej pozycji do karmienia pomoże ci bardziej niż jakakolwiek maść na sutki. Tak więc, jeśli masz problemy z karmieniem piersią lub masz obawy, ważne jest, aby uzyskać wsparcie od swojej położnej, lekarza lub specjalisty laktacyjnego, którzy pomogą ci rozwiązać problem (Humphrey, 2003)!

#5 Maść na sutki

Świeżo upieczone mamy często zauważają, że ich sutki stają się obolałe na początku karmienia piersią (McIntyre, 1994; Humphrey, 2003). Prosta maść z nagietka to wspaniała opcja na ukojenie obolałych sutków. Poniższy przepis jest również świetną opcją. Zastosuj bezpośrednio po karmieniu i zetrzyj nadmiar przed karmieniem dziecka. (Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, położną lub specjalistą laktacyjnym, jeśli masz poważne zapalenie, zakażenie lub popękane sutki.)

Maść na sutki

Drukuj

Składniki

2 łyżki kwiatu nagietka
2 łyżki korzenia prawoślazu
1 łyżka liścia babki lancetowatej
1 łyżka kwiatu krwawnika
1 szklanka oliwy z oliwek
1 uncja wosku pszczelego
gaza do odcedzenia

Kierunki

Ogrzewaj mieszaninę na najniższym poziomie ciepła przez kilka godzin. Mieszaj od czasu do czasu i upewnij się, że mieszanina nie jest zbyt gorąca. Powinien być lekko ciepły, tworząc łagodny zapach.

Ostrożnie odcedź zioła z oleju za pomocą gazy. Pamiętaj, aby przecedzić swój nowy olejek do sterylnego pojemnika wolnego od wilgoci. Uważaj, aby się nie poparzyć!

Wytrzyj górę podwójnego bojlera czystym, suchym ręcznikiem.

Ponownie włóż zabarwiony olejek ziołowy do podwójnego bojlera i dodaj wosk pszczeli.

Rozpuść wosk pszczeli i olej razem na małym ogniu.

Po stopieniu wosku pszczelego ostrożnie wymieszaj mieszaninę czystym, suchym naczyniem.

Wlej swoją cudowną nową maść na brodawki sutkowe do słoików lub puszek i pozwól jej ostygnąć przed zamknięciem!

Dowiedz się więcej o tworzeniu własnych maści tutaj.

#6 Bogaty napar mleczny

Galaktogogi pomagają stymulować produkcję mleka matki, dostarczając mamie mnóstwo witamin i minerałów (Weed, 1986; Humphrey, 2003). Ten napar pomoże zarówno matce, jak i dziecku uzyskać potrzebne pożywienie!

bogaty napar mleczny

druk

Składniki

1 część liścia pokrzywy
1 część liścia lucerny
1 część słomy owsianej
¼ części nasion anyżu lub nasion kopru włoskiego
¼ części korzenia prawoślazu ~ 153 ~

Kierunki

Umieść 4 łyżki ziół w nietłukącym się naczyniu z dobrze dopasowaną pokrywką.

Zalać wrzątkiem, przykryć i parzyć przez 4 do 8 godzin.

Odcedź zioła i ciesz się naparem!

Jeśli chcesz, możesz podgrzać napar przed wypiciem lub delektować się nim z lodem.

Przechowuj dodatkowy napar w lodówce do 2 dni.

Przygotowane na mieszanki herbat, kąpiele ziołowe i maści — te przepisy oferują delikatne ziołowe wsparcie dla młodych mam. Jeśli możesz, stwórz swoje mieszanki ziołowe, zanim pojawi się dziecko, aby łatwo mieć te produkty pod ręką, gdy ich potrzebujesz. Jeśli twoja ukochana niedawno urodziła, poświęć trochę czasu, aby uhonorować ją za cud, który przyniosła i tę nową podróż, którą wybrała. Zaparz filiżankę pysznej herbaty lub przygotuj pachnącą kojącą kąpiel dla przyszłej mamy!